Клінічний психолог і викладач Гарвардської медичної школи Наталі Крістін Даттіло визначила основну помилку, яка може призвести до вигорання дуже успішних людей. 

Ця помилка отримала назву “токсичної продуктивності”. Виявляється, продуктивність може стати токсичною, коли людина постійно відчуває потребу бути завжди продуктивною, пріоритезуючи завдання над своїм добробутом. 

За словами психолога, хоча це не є конкретним діагнозом, такий спосіб мислення може сильно вплинути на фізичне і психічне здоров’я, спричиняючи тривогу, депресію, вигорання, безсоння та проблеми з самооцінкою.

Ось п’ять ознак того, що ви потрапили у пастку токсичної продуктивності і як з цим боротися:

Ви весь час у русі: Якщо ви постійно відчуваєте, що часу недостатньо і поспішаєте завжди, це може викликати тривогу. Спробуйте техніку стимуляції: повторюйте “сповільнитися” як мантру протягом хвилини або двох.

Ви відчуваєте провину або сором за недостатність: Запишіть свої думки у щоденник, вивчіть їх і виявіть співчуття до себе.

Самооцінка визначається продуктивністю: Слідкуйте за своїм внутрішнім діалогом і говоріть з собою так, як із другом.

Важко розслабитися або відпочити: Спробуйте уявити час “простою” як можливість.

Нехтування доглядом за собою: Дайте собі дозвіл розслабитися кожен день, включаючи фізичні вправи, сон, відпочинок, здорове харчування та час для розваг.