Експерт зі сну Маріанн Тейлор пояснила, чому люди часто прокидаються вночі та надала поради щодо уникнення цього.

Проблема частого прокидання посеред ночі може стати перешкодою для нормального відпочинку та вплинути на продуктивність протягом дня.

Тейлор пояснила, що короткочасне прокидання вночі є нормальним явищем в межах циклів сну. Проте, якщо це стає частим явищем, це може призвести до виснаження та порушення сну.

Експерт вказала на декілька можливих причин частого пробудження:

  1. Надто пізня вечеря, особливо велика кількість важкої їжі перед сном, що може збудити нервову систему та спровокувати розлад травлення.
  2. Гучні звуки у домі чи на вулиці, які можуть вивести з глибокого сну.
  3. Велика кількість рідини перед сном, що може призвести до постійних візитів до туалету.
  4. Проблеми з гормонами, особливо в жінок під час менопаузи.
  5. Надлишок світла в спальні, що може порушити цикл сну.
  6. Вживання алкоголю перед сном, що пригнічує фазу швидких рухів очей сну.
  7. Стрес та занепокоєння, які активують реакцію організму “бийся або тікай”.

Тейлор рекомендує виявлення кореня проблеми та вирішення її для покращення якості сну.