Ейпріл Гетлін, тренерка з STRIDE Fitness, розкрила деякі цікаві деталі про те, яка вправа може бути ефективнішою для досягнення цілі в зниженні ваги.

За словами Гетлін, біг є відмінним способом скидання зайвих кілограмів через те, що він спалює більше калорій. При бігу активно залучені м’язи, а також підвищується частота серцевих скорочень. Зокрема, інтервальні тренування, де чергуються швидкі та повільні інтервали, є ефективним методом для спалювання калорій.

Однак ходьба під нахилом також має свої переваги. За словами тренера, ця вправа включає багато м’язів, таких як сідниці, нижня частина спини та ікри, і допомагає уникнути травм. Крім того, дослідження показують, що ходьба в гору поліпшує гнучкість суглобів.

Важливо пам’ятати, що для успішного схуднення потрібно враховувати не лише вид вправи, а й інші аспекти. Наприклад, носіння правильного взуття та виконання крос-тренінгу допомагають уникнути травм та підтримують загальне здоров’я тіла.

Отже, обирайте вправу, яка вам більше до вподоби, і не забувайте про здоровий спосіб життя, який включає правильне харчування та регулярні тренування.