Жировий гепатоз, відомий також як жирова хвороба печінки, стає все більш поширеною проблемою, особливо серед жінок у постменопаузі. Цей стан характеризується накопиченням жиру в печінці й може супроводжуватися втомою, туманом у голові та збільшенням ваги.

Щоб запобігти розвитку жирового гепатозу, важливо дотримуватись здорового способу життя. Зокрема, наукові дослідження підтверджують ефективність трьох простих підходів до підтримки здоров’я печінки.

Зменшення ризику через сон

Одним із ключових факторів ризику є порушення сну, особливо у жінок після 50 років. Недостатній сон та пізній сон можуть сприяти розвитку жирового гепатозу через втрату мелатоніну, який впливає на проникність кишківника і здатність печінки до фільтрації токсинів. Дослідження підтверджують, що регулярний сон зі звичкою лягати спати раніше можуть знизити ризик цього захворювання.

Користь від кави

Ранкова чашка кави не лише підбадьорить вас, але й має потенціал зменшити ризик розвитку жирової хвороби печінки. Антиоксиданти в каві сприяють зменшенню запалення і накопичення жиру в печінці, що є ключовими моментами у підтримці її здоров’я. Регулярне вживання кави пов’язане з нижчим ризиком розвитку неалкогольної жирової хвороби печінки, як показують дослідження.

Роль холіну у захисті печінки

Холін є важливою поживною речовиною, яка допомагає розщеплювати жири в організмі, запобігаючи їх накопиченню в печінці. Дослідження показали, що жінки в постменопаузі з недостатнім рівнем холіну мають вищий ризик розвитку жирового гепатозу. Холін можна отримувати з таких продуктів, як яйця, риба та гриби шиїтаке, або через приймання харчових добавок під контролем лікаря.

Загалом, оздоровлення печінки та профілактика жирового гепатозу потребують комплексного підходу, що включає зміни у харчуванні, режимі сну та споживанні корисних речовин. Перш ніж внести зміни у своє життя, завжди варто поговорити з лікарем для індивідуального підходу та консультації.