У дитинстві багато хто боїться темряви, тому батьки часто залишають увімкнене світло в кімнаті, щоб “захистити” дітей від уявних монстрів. Однак, коли цей страх минає, у деяких людей залишається звичка спати з нічником або навіть із повноцінним освітленням.

Психолог Шелбі Харріс наголошує, що спати потрібно в темряві, оскільки сон при світлі може призвести до кількох проблем.

Порушення циклу сну
Увімкнене світло вночі може заважати досягненню глибокої стадії сну, що перешкоджає повноцінному відпочинку та відновленню сил.

Скорочення тривалості сну
Світло знижує вироблення мелатоніну в організмі, що ускладнює засинання, погіршує якість сну та збільшує кількість нічних пробуджень. У результаті зменшується загальний час сну.

Погане самопочуття наступного дня
Харріс підкреслює, що сон із увімкненим світлом може призвести до поганого самопочуття наступного дня, зокрема до зниження концентрації та погіршення настрою, що з часом може призвести до серйозніших проблем зі здоров’ям.

Ризик хронічних захворювань
Нестача якісного сну пов’язана з підвищеним ризиком розвитку діабету, серцево-судинних захворювань та депресії.