Вчені з різних куточків світу все більше підтверджують, що секрет довголіття та активного старіння не в дорогих ліках чи дієтах, а в регулярних фізичних тренуваннях. Дослідження показують, що люди, які ведуть активний спосіб життя, мають більше шансів залишатися здоровими і енергійними до глибокої старості.

Останні наукові дослідження демонструють, що регулярні аеробні і силові тренування здатні значно сповільнити процеси старіння. Виявилося, що люди, які активно займаються спортом, навіть у віці 80 років мають рівень фізичної форми, який відповідає середньостатистичним 50-річним, які не займаються спортом. Основний показник цього феномену — VO2max, або максимальне споживання кисню при фізичному навантаженні.

Вчені пояснюють, що з віком знижується VO2max і м’язова сила, що призводить до швидкої втомлюваності та зниження загальної витривалості. Ці процеси є природними, але їх можна значно сповільнити за допомогою регулярних тренувань. Ті, хто систематично займається спортом, зберігають свою фізичну форму і здоров’я набагато довше, ніж ті, хто веде малорухливий спосіб життя.

Аеробні тренування, такі як біг, плавання або велоспорт, допомагають підтримувати високий рівень VO2max, в той час, як силові тренування сприяють збереженню м’язової маси і сили. За словами фахівців, відсутність фізичної активності прискорює процеси старіння і веде до швидкого зниження витривалості та сили.

Дослідження показують, що навіть невеликі зміни в рівні фізичної активності можуть мати великий вплив на ваші фізичні показники. Наприклад, якщо людина різко зменшує свою активність, VO2max може знизитися на 7% всього за два тижні. Тому важливо не лише почати тренування, але й підтримувати регулярність і інтенсивність фізичних навантажень протягом усього життя.

Отже, щоб залишатися здоровим і активним до глибокої старості, вчені радять не ігнорувати фізичні тренування. Аеробні і силові вправи — це ключ до довголіття і високої якості життя на пенсії, підтверджене численними науковими дослідженнями.