Відчуття падіння та мимовільний рух кінцівок зазвичай є нормальною реакцією організму

Різкий поштовх, рух рукою чи ногою та відчуття падіння перед сном знайомі багатьом людям. Таке явище має назву гіпнічний ривок — мимовільне скорочення м’язів у момент засинання.

За даними Американської академії медицини сну, з ним стикаються приблизно 60–70% людей. У більшості випадків такі епізоди не становлять небезпеки та є звичайною частиною переходу організму до сну.

Точна причина явища досі невідома. Одна з основних версій полягає в тому, що під час засинання м’язи швидко розслабляються, а мозок може помилково сприйняти це як падіння та запустити захисний рефлекс.

Існує й еволюційна гіпотеза, за якою подібний рефлекс міг сформуватися у приматів, які спали на деревах. Різке скорочення м’язів допомагало їм прокинутися, якщо тіло починало втрачати рівновагу, однак остаточних доказів цієї версії немає.

Здригання можуть частішати через стрес, нестачу сну, надмірне вживання кофеїну й нікотину, а також інтенсивні тренування незадовго до відпочинку. Якщо епізоди регулярно заважають спати, викликають страх перед засинанням або м’язові скорочення виникають і під час неспання, варто звернутися до лікаря.