Фізична активність не лише сприяє покращенню фізичної форми, але й відіграє важливу роль у збереженні емоційного балансу.

Замість того, щоб сприймати рух як обов’язок, варто розглядати його як шлях до глибшого розуміння себе та вираження емоцій. На сторінці Ascent Strength+Embodiment представлені три ефективні вправи, які допоможуть розслабити тіло та зняти напруження.

1. Відскок

Ця проста вправа є чудовим способом зняти напругу і заспокоїти нервову систему. Для виконання потрібно легко стрибати на місці, при цьому розслабивши плечі та руки, щоб вони могли вільно рухатися. Під час відскоків тіло м’яко розхитується, а руки та плечі “літають” в повітрі. Це допоможе вивільнити накопичену енергію та гармонізувати нервову систему.

Це знижує фізичне та психічне напруження, покращує кровообіг, заспокоює нервову систему та підвищує настрій.

2. “Мавпячі руки”

Щоб виконати цю вправу, станьте прямо, розставивши ноги на ширину плечей. Піднімайте руки вгору та вниз у спокійному ритмі, пружинячи в колінах, і розслабляйте руки при кожному опусканні. Це активізує лімфодренаж і сприяє нейролімфатичному очищенню, а також знижує відчуття втоми. Це покращить лімфодренаж, розслабить м’язи верхньої частини тіла, стимулює нервову систему та знижує відчуття втоми.

3. Постукування по тілу

Ця вправа допомагає активізувати кровообіг і стимулює нервову систему. Почніть з легкого постукування по руках, грудях і шиї, поступово переходячи до інших частин тіла. Постукування покращують циркуляцію крові та допомагають зняти м’язову напругу, накопичену протягом дня.