Найкращий спосіб отримати максимум користі від щоденної прогулянки – це не поспішати і не встановлювати собі жорстких цілей щодо кількості кроків. До такого висновку дійшли вчені, які досліджували вплив ходьби на здоров’я людини.

Замість того, щоб прагнути пройти певне число кроків або підтримувати швидкий темп, фахівці радять приділяти більше уваги процесу прогулянки. Насолоджуйтесь природою, спостерігайте за оточенням, роздумуйте про свої думки. Саме такі неквапливі прогулянки, під час яких ви можете зупинитися, щоб помилуватися квітами або просто відпочити, приносять найбільшу користь для здоров’я.

Чому так? Річ у тому, що наш організм під час ходьби працює як двигун. Коли ми прискорюємося, витрачається більше енергії, але при цьому зростає навантаження на серце і судини. Тому більш корисно підтримувати помірний темп і чергувати ходьбу з короткими паузами.

Крім того, під час прогулянки активується робота мозку. Легкий рух і фіксація уваги на оточенні сприяють розвитку творчих здібностей, покращують пам’ять і концентрацію. Тому прогулянка може стати не тільки фізичною, але й розумовою зарядкою.

Головне правило ефективної прогулянки: отримувати задоволення від процесу. Не перетворюйте прогулянку на рутину, а сприймайте її як можливість відпочити, розслабитися і зарядитися енергією.