Барбара Коркоран, американська підприємиця і продюсерка реаліті-шоу Shark Tank, поділилася корисною порадою щодо боротьби з невпевненістю у себе.

Вона зізналася, що лише в 30 років почала працювати над перемогою свого внутрішнього критика. У своєму виступі на подкасті The Jamie Kern Lima Show вона поділилася важливим уроком, який зводиться до однієї фрази: “Люди судитимуть вас менш суворо, ніж ви думаєте”.

Це коротке, але потужне твердження підтримується науковими дослідженнями, що показують, як ми часто переоцінюємо негативні оцінки, які, на нашу думку, можуть бути зроблені іншими. Зокрема, дослідження 2018 року виявило, що люди дуже часто не можуть оцінити, чи справили вони гарне враження під час знайомства, що підтверджує висновок, що кожен з нас є більш чарівним і переконливим, ніж ми самі думаємо.

Ще одне дослідження 2024 року підтвердило ці результати, вказуючи на те, що люди часто більш позитивно ставляться до нас, ніж ми очікуємо. Вчені зазначають, що навіть прості акти, як прохання поради чи подяка, можуть створювати краще враження, ніж ми собі уявляємо.

Барбара Коркоран підкреслює, що для боротьби з внутрішнім критиком важливо пам’ятати про позитивний внутрішній діалог. Зазначено, що наука підтверджує, що таке позитивне мислення може допомогти зупинити критичні голоси в нашій голові. Цей простий, але ефективний підхід може стати ключем до зменшення невпевненості і досягнення більшого успіху.