Біологи стверджують, що секрети довголіття можна знайти як у природи, так і серед довгожителів світу. Дослідження тварин, які вражають своєю тривалістю життя, таких як австралійський павук-трупоїд, що прожив 43 роки, або гренландська акула, яка може жити до 500 років, дають цінні уроки для людства. Виявляється, що для довгого життя важливі стабільне середовище, поміркованість та ритмічний розпорядок дня, який дозволяє зберігати енергію і знижує стрес.

Щодо людей, то дослідження так званих “блакитних зон”, де зосереджено багато столітніх людей, виявили спільні звички довгожителів. Вони харчуються переважно рослинною їжею, займаються фізичною активністю щодня і мають міцні соціальні зв’язки. Прикладом є Окінава в Японії та Сардинія в Італії, де ці фактори є основою здорового і тривалого життя.

Довгожителі, як-от Жанна Кальман, яка прожила 122 роки, і Вайолет Браун, яка дожила до 117 років, демонструють важливість поміркованості та регулярності в житті. Кальман вела активний спосіб життя, дозволяючи собі невеликі задоволення, а Браун підтримувала здоров’я завдяки простій дієті без оброблених продуктів. Такий підхід до харчування і фізичної активності може стати ключем до довголіття.

Дослідження також підтверджують, що психічне благополуччя є важливим фактором для довгого життя. Японська концепція «ікігай», що означає осмислене життя з метою і сенсом, сприяє душевному здоров’ю. Крім того, вчені виявили, що помірковане споживання калорій, яке не призводить до недоїдання, може сповільнити процеси старіння, підкріплюючи універсальну цінність помірності для подовження життя.