Популярна мета в 10 000 кроків на день не є необхідною для досягнення здоров’я.

Про це розповів фахівець з фізичної активності Елрой Агіар. За його словами, для досягнення переваг для здоров’я достатньо менше кроків.

Це число стало популярним завдяки маркетинговій кампанії японського виробника крокомірів у 1960-х роках, і з того часу часто вважається золотим стандартом. Однак насправді для значного поліпшення здоров’я достатньо пройти лише 8 000 кроків на день.

Дослідження показали, що навіть 3 867 кроків можуть значно знизити ризик передчасної смерті, а 8 000 кроків — це оптимальна кількість для покращення здоров’я. Водночас дослідження підтверджують, що більше 8 000 кроків також може принести користь, але поліпшення будуть незначними.

Експерт рекомендує поступово збільшувати кількість кроків, починаючи з базового рівня і додаючи 10-20 відсотків до щоденних кроків, щоб досягти 8 000 на день. Це дозволить покращити здоров’я без надмірних навантажень і допоможе встановити реалістичні цілі.