Дієтологи пояснили, чи замінює кава звичайну воду

Кава може частково враховуватися у щоденній кількості спожитої рідини. Водночас вона не повинна повністю замінювати звичайну воду, яка залишається найкращим джерелом зволоження.

Про це кажуть дієтологи. Фахівці зазначають, що легкий сечогінний ефект кофеїну зазвичай компенсується кількістю води в самій чашці напою.

За словами експертів, сечогінна дія кави часто слабшає у людей, які регулярно її вживають. Проте надмірне споживання напою, особливо за нестачі інших рідин, може спричинити проблеми із самопочуттям.

Для більшості здорових дорослих безпечною межею вважають до 400 міліграмів кофеїну на день — це приблизно три-чотири чашки завареної кави об’ємом 240 мілілітрів. Водночас варто враховувати доданий цукор, вершки та сиропи, які підвищують калорійність напою.

Безсоння, тривожність, нервозність і надто часте сечовипускання можуть свідчити про надлишок кофеїну або недостатнє вживання води. Крім того, кофеїн не додає організму енергії, а лише тимчасово блокує сигнали втоми, тому каву радять не пити в другій половині дня.