103-річний Рон Летерен з Англії досі живе у власному будинку та зберігає самостійність. Щоранку після пробудження він близько 20 хвилин присвячує фізичним вправам — розтяжці та зміцненню м’язів.

Про це пише BBC.

Летерен мешкає в Еллінгемі, куди близько 40 років тому переїхав разом із покійною дружиною. У минулому він працював учителем, був директором двох шкіл, а згодом інспектором освіти. Також чоловік служив офіцером під час Другої світової війни.

Рух залишається важливою частиною його життя. Після пробудження Летерен виконує вправи для ніг і пальців ніг, піднімання ніг лежачи, а також займається розтяжкою. Він намагається робити близько 60 повторень кожної вправи та використовує гумку для зміцнення ніг.

«Я роблю досить вимогливі вправи та зміцнюю ноги гумкою. Я не здаюся, як би я не почувався», — розповів чоловік.

За словами Летерена, регулярні заняття потребують дисципліни та рішучості. «Щоб подолати це, потрібна особиста дисципліна. Це боляче, але ви можете це зробити, якщо будете достатньо рішучими», — зазначив він.

Для підтримання мобільності чоловік також користується сходами, хоча визнає, що підніматися ними йому значно складніше, ніж спускатися.

Окрім фізичної активності, 103-річний Летерен тренує пам’ять і мислення. Він щодня розгадує онлайн-головоломки, зокрема складні, і вважає розумові вправи такою ж важливою частиною свого розпорядку, як і фізичні.

«Мозок, як і будь-яка інша частина тіла — ви повинні використовувати його, щоб вижити», — наголосив він.

Щоденний режим чоловіка не передбачає інтенсивних тренувань чи спеціального обладнання. Він дотримується регулярних вправ, ходить сходами та виконує розумові завдання.

Летерен вважає, що послідовність і дисципліна допомогли йому зберегти незалежність у 103 роки. «Ніколи не робіть кроку назад. Тримайтеся за те, що маєте», — підсумував він.