Фахівці пояснили користь калію та можливі ризики для здоров’я

Регулярне вживання бананів може позитивно впливати на артеріальний тиск завдяки високому вмісту калію. Водночас користь цього фрукта залежить від стану здоров’я людини та її індивідуальних потреб.

Про це пише Health із посиланням на дані Національних інститутів охорони здоров’я та Американської асоціації серця. В одному середньому банані міститься близько 422 міліграмів калію — приблизно 9% рекомендованої добової норми для дорослих.

Калій допомагає організму виводити надлишок натрію із сечею та сприяє розслабленню стінок кровоносних судин. Це може зменшувати навантаження на серце й допомагати контролювати тиск, особливо якщо людина споживає багато солі.

Дослідження пов’язують достатню кількість калію в раціоні з нижчим тиском у деяких людей. Однак робіт, які безпосередньо вивчають вплив саме бананів на гіпертонію, менше; окремі дослідження лише вказують на можливий зв’язок між споживанням яблук і бананів та нижчим ризиком смерті серед людей із підвищеним тиском.

Зловживати бананами не варто людям із хронічними захворюваннями нирок, оскільки надлишок калію може накопичуватися в крові та впливати на роботу серця. Перед зміною раціону або прийомом калієвих добавок таким людям слід проконсультуватися з лікарем; загалом калій також пов’язують із меншим ризиком інсульту, каменів у нирках і діабету 2-го типу, але ці ефекти потребують подальшого вивчення.