Sesetengah makanan pastinya baik untuk anda. Telur adalah salah satu sumber protein terbaik.

Telur lebih kompleks daripada itu, walaupun. Telur padat dengan nutrien, tetapi ia juga mengandungi kolesterol. Ini membuatkan sesetengah orang berfikir dua kali untuk menjadikan telur sebagai makanan yang dimakan setiap hari.

Jadi, bolehkah makan telur setiap hari? Apakah kesan telur kepada badan apabila dimakan setiap hari?

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut, lihat ulasan ini.

Vitamin D: 1.24 mikrogram

Kolin: 169 mikrogram

Protein dalam telur adalah lengkap. Menurut WebMD, telur mengandungi sembilan asid amino penting, yang merupakan blok bangunan protein.

Putih telur mempunyai kandungan protein yang paling tinggi dan tahap lemak dan kolesterol yang agak rendah.

Tambahan pula, telur mempunyai kandungan kalori tinggi yang membuatkan anda kenyang lebih lama, jadi anda tidak makan berlebihan.

Adakah boleh makan telur setiap hari?

Putih telur menyumbang kira-kira 60% daripada jumlah protein dalam telur, manakala kuning telur mengandungi lebih banyak lemak tepu dan kolesterol.

Yang berkata, kuning telur tidak layak menerima semua akhbar buruk yang mereka dapat. Halaman Klinik Cleveland mengatakan bahawa kajian telah mendapati bahawa kuning telur mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan dan menawarkan perlindungan kardiovaskular.

Pakar Diet Susan Campbell berkata makan sebiji telur keseluruhan setiap hari boleh diterima kerana semua faedahnya. Ini terpakai kepada individu yang sihat tanpa masalah kardiovaskular dan paras kolesterol normal.

“Jika anda mempunyai penyakit kardiovaskular atau kolesterol tinggi, anda mungkin perlu mengehadkan penggunaan telur anda,” kata Campbell. Sebagai peraturan umum, hadkan pengambilan anda kepada tiga atau empat telur keseluruhan setiap minggu.

Selain itu, Campbell mencadangkan untuk mengelakkan menambah lemak haiwan seperti mentega dan minyak semasa memasak telur.

“Lebih baik menggunakan zaitun atau minyak sayuran lain,” katanya.

Apakah kesan makan telur setiap hari?

Bagi orang yang sihat, makan sebiji telur keseluruhan sehari adalah baik. Tetapi apakah kesan makan telur setiap hari pada badan?

Berikut adalah beberapa contoh, seperti yang dipetik dalam Parade.

1. Anda akan mempunyai lebih banyak tenaga

Makan telur setiap hari akan memberikan anda lebih tenaga pada waktu pagi. Telur adalah sumber protein dan lemak yang hebat, yang boleh membantu anda kenyang lebih lama dan memberi anda lebih tenaga.

2. Telur membantu anda fokus. Ia mengandungi nutrien yang menyokong kesihatan otak dan fungsi kognitif. Sebagai contoh, kolin dalam telur boleh membantu mengurangkan keradangan otak dan menyokong kebolehan kognitif.

Selain itu, protein dan lemak tak tepu dalam telur bukan sahaja membuatkan anda kenyang tetapi juga membantu anda fokus.

3. Telur juga boleh membantu menaikkan mood anda. Salah satu daripada ini dikaitkan dengan asid lemak omega-3 yang terdapat dalam beberapa telur.

Makan telur setiap hari untuk menikmati semua manfaat ini. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai sejarah penyakit kardiovaskular atau kolesterol tinggi, sebaiknya hadkan pengambilan telur anda kepada 3-4 setiap minggu.