Большинство людей недосыпают, и многие из них нажимают кнопку “отложить” будильника, чтобы поспать еще немного. Но действительно ли это полезно?

Ответ зависит от того, сколько раз вы это делаете. 30-минутная дремота может быть не такой уж плохо., но и не очень полезной, ведь это прерванный сон.

Нажатие кнопки “отложить” в течение 30 минут может действительно повредить вашему сну.

Прерванный сон нарушает ваш цикл сна, лишая вас его важнейших фаз – восстановительной и фазы быстрого сна, отвечающей за память и обучение.

Что же делать, если вы не высыпаетесь?

Можно немного догнать в выходные, но хроническое недосыпание нельзя отменить, выспавшись два дня.

Если вы даете себе достаточно времени для сна, но все равно не чувствуете себя отдохнувшим или у вас проблемы с дыханием ночью, обратитесь к врачу.