Врачи советуют добавить в ежедневный рацион продукты, содержащие антиоксиданты, витамины и омега-3 жирные кислоты, которые помогают бороться с признаками старения.

Вот что нужно есть для поддержки молодости:

Жирная морская рыба – тунец, скумбрия, сайра и сельдь содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают состояние кожи и уменьшают проявления старения.

Авокадо имеет антиоксиданты и витамины С и Е, которые снижают воспаление и увлажняют кожу, делая ее более эластичной.

Орехи — богатые омега-3 кислотами и селеном, которые помогают поддерживать иммунитет и предотвращают преждевременное старение.

Разновидности капусты (броколи, белокочанная, брюссельская) содержат витамин С и другие микроэлементы, которые защищают кожу от морщин.

Морковь – благодаря бета-каротину, превращающемуся в витамин А, поддерживает молодость клеток кожи и других систем организма.

Костный бульон богат на коллаген и минералы, способствует укреплению костей и улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Яйца содержат белок и витамины D, A, E, а также биотин, улучшающий состояние кожи, ногтей и волос.

Ежедневное употребление этих продуктов поможет поддерживать молодой вид и хорошее самочувствие на долгие годы.