Биологи утверждают, что секреты долголетия можно найти как у природы, так и среди долгожителей мира. Исследования животных, поражающих своей продолжительностью жизни, таких как проживший 43 года австралийский паук-трупоед или гренландская акула, которая может жить до 500 лет, дают ценные уроки для человечества. Оказывается, что для долгой жизни важны стабильная среда, умеренность и ритмичный распорядок дня, позволяющий сохранять энергию и снижает стресс.

Относительно людей, исследование так называемых «голубых зон», где сосредоточено много столетних людей, выявили общие привычки долгожителей. Они питаются преимущественно растительной пищей, занимаются физической активностью каждый день и имеют крепкие социальные связи. Примером является Окинава в Японии и Сардиния в Италии, где эти факторы являются основой здоровой и продолжительной жизни.

Долгожители, например Жанна Кальман, прожившая 122 года, и дожившая до 117 лет Вайолет Браун, демонстрируют важность умеренности и регулярности в жизни. Кальман вела активный образ жизни, позволяя себе небольшие удовольствия, а Браун поддерживала здоровье благодаря простой диете без обработанных продуктов. Такой подход к питанию и физической активности может стать ключом к долголетию.

Исследования также подтверждают, что психическое благополучие является важнейшим фактором для долгой жизни. Японская концепция «икигай», означающая осмысленную жизнь в целях и смысле, способствует душевному здоровью. Кроме того, ученые обнаружили, что умеренное потребление калорий, не приводящее к недоеданию, может замедлить процессы старения, подкрепляя универсальную ценность умеренности для продления жизни.