Новые научные исследования показывают, что некоторые физические показатели вашего тела могут подсказать, сколь высока вероятность прожить долгую жизнь. Выполнение простых тестов помогает оценить собственное здоровье и потенциальное долголетие.

Возрастная разница сетчатки глаз
Исследование Австралийского центра офтальмологии показало, что возраст сетчатки может значительно отличаться от хронологического возраста человека. Если этот показатель занижен или завышен, риск преждевременной смерти возрастает на 49-67%, даже при отсутствии сердечно-сосудистых или онкологических заболеваний. Каждый дополнительный год разницы увеличивает вероятность смерти на 2–3%.

Количество шагов в день
Регулярная ходьба – простой и эффективный способ поддерживать здоровье. Исследование JAMA Internal Medicine показало, что даже 4400 шагов в день значительно снижают риск смерти по сравнению с 2700 шагами. Оптимальная польза наблюдается при ежедневной активности около 7500 шагов.

Скорость ходьбы
Темп передвижения также важен. Согласно данным Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, вялотекущая ходьба является ранним сигналом возрастных изменений и потери функциональной способности. Измерение скорости передвижения позволяет предположить, будет ли человек оставаться самостоятельным в старшем возрасте.

Тест на баланс: 10 секунд на одной ноге
Простой тест на равновесие может многое рассказать о состоянии здоровья. Исследование British Journal of Sports Medicine показало, что участники в возрасте 51–75 лет, которые не смогли простоять на одной ноге 10 секунд, имели вдвое более высокий риск смерти в течение следующих 10 лет по сравнению с теми, кто справился с заданием.

Ученые отмечают, что секрет долголетия часто скрыт в простых ежедневных привычках и наблюдении за телом. Регулярная ходьба, базовые физические тесты и внимание к сигналам организма помогают прогнозировать здоровье и потенциальную продолжительность жизни, не требуя дорогих диет или специального оборудования.