Специалисты объяснили пользу калия и возможные риски для здоровья

Регулярное употребление бананов может оказывать положительное влияние на артериальное давление благодаря высокому содержанию калия. В то же время польза этого фрукта зависит от состояния здоровья человека и его индивидуальных потребностей.

Об этом пишет Health со ссылкой на данные Национальных институтов здравоохранения и Американской ассоциации сердца. В одном среднем банане содержится около 422 миллиграмм калия – примерно 9% рекомендуемой суточной нормы для взрослых.

Калий помогает выводить избыток натрия с мочой и способствует расслаблению стенок кровеносных сосудов. Это может снизить нагрузку на сердце и помогать контролировать давление, особенно если человек потребляет много соли.

Исследования связывают достаточное количество калия в рационе с более низким давлением у некоторых людей. Однако работ, непосредственно изучающих влияние именно бананов на гипертонию, меньше; отдельные исследования лишь указывают на возможную связь между потреблением яблок и бананов и более низким риском смерти среди людей с повышенным давлением.

Злоупотреблять бананами не следует людям с хроническими заболеваниями почек, поскольку избыток калия может накапливаться в крови и влиять на работу сердца. Перед изменением рациона или приемом калиевых добавок таким людям следует проконсультироваться с врачом; В общем, калий также связывают с меньшим риском инсульта, камней в почках и диабета 2-го типа, но эти эффекты требуют дальнейшего изучения.