Найкращим вибором для гідратації є вода, але не потрібно виключати інші здорові альтернативи.

Спортивний дієтолог Джордан Мазур розповів, що насправді є інші напої для тих, хто не любить воду.

  1. Насамперед вам підійдуть трав’яні чаї, які можуть покращити рівень рідини в організмі.
  2. Електроліти, які містяться у кокосовій воді, будуть корисними для регідратації.
  3. Молоко містить багато поживних речовин, зокрема кальцій, та забезпечує хорошу гідратацію.
  4. Вода з фруктами або ягодами. Цей напій буде дуже вітамінним та корисним.
  5. Готові напої до вживання, які мають натуральний смак, без застосування підсолоджувачів та барвників.

За словами дієтолога, потрібно уникати алкоголю, солодких газованих напоїв, фруктових соків з цукром. Ці напої не можуть замінити воду, а високий вміст цукру матиме негативний вплив на здоров’я людини. Також є ризик набрати вагу та отримати метаболічні порушення.

Мазур зауважив, що кава та деякі чаї матимуть сечогінну дію, що спровокує втрату рідини.