Денну втому можна подолати, якщо дозволити собі трохи поспати. Дослідження показують, що сон після обіду може мати значний позитивний вплив на ваше психічне та фізичне здоров’я.

Ось деякі з переваг денного сну:

Покращення пам’яті: Дослідження, опубліковані в журналі “Nature Neuroscience”, показали, що дрімання протягом 20-30 хвилин вдень може призвести до значного покращення здатності запам’ятовувати інформацію. Це пов’язано з тим, що під час сну мозок консолідує спогади, роблячи їх більш стійкими до забуття.

Підвищення працездатності: Денний сон може покращити вашу концентрацію, пильність та час реакції, що робить вас більш продуктивним протягом дня. 

Дослідження, проведене в Університеті Дюка, показало, що люди, які дрімали 30 хвилин вдень, виконували завдання на 20% швидше та з меншою кількістю помилок, ніж ті, хто не дрімав.

Зниження стресу: Денний сон може допомогти вам розслабитися та зняти стрес. Дослідження, опубліковане в журналі “Psychophysiology”, показало, що 60-хвилинний денний сон знижує рівень кортизолу (гормону стресу) в організмі.

Креативність: Дослідження, проведене в Університеті Карнегі-Меллона, показало, що люди, які дрімали 20 хвилин вдень, проявили більшу креативність при виконанні завдань, ніж ті, хто не дрімав.

Зміцнення імунітету: Дослідження, опубліковане в журналі “European Journal of Applied Physiology”, показало, що люди, які дрімали 30 хвилин вдень, мали кращу імунну відповідь на вакцинацію, ніж ті, хто не дрімав.

Оптимальна тривалість денного сну для отримання максимальної користі становить 20-30 хвилин. Довший сон може призвести до сонливості ввечері та ускладнити засинання вночі.