Пульс у стані спокою – важливий показник, що може розповісти про здоров’я серця та загальний фізичний стан людини. За даними Американської кардіологічної асоціації, нормальна частота серцевих скорочень у дорослих становить від 60 до 100 ударів на хвилину, однак вона значно змінюється залежно від віку. Наприклад, для новонароджених нормальний показник сягає 100-205 ударів на хвилину, у дітей шкільного віку – від 75 до 118 ударів, а у підлітків та дорослих – від 60 до 100.

Спеціалісти зазначають, що чим нижчий пульс у стані спокою, тим краще підготовлене серце. Так, у тренованих спортсменів він може бути меншим за 40 ударів на хвилину, що свідчить про високу ефективність серцево-судинної системи. Натомість високий пульс у стані спокою може вказувати на підвищений тиск, більшу масу тіла чи низький рівень фізичної активності.

Контроль пульсу в домашніх умовах – простий спосіб слідкувати за станом серця. Найкраще вимірювати пульс вранці, до підйому з ліжка, прикладаючи пальці до зап’ястя чи шиї і рахуючи удари за 60 секунд. Рекомендовано звернутися до лікаря, якщо пульс регулярно перевищує 100 ударів або ж ритм серцебиття нерегулярний.

Високий пульс, або тахікардія, часто викликається стресом, кофеїном чи зневодненням, а низький – брадикардія – може свідчити про апное чи порушення балансу електролітів. Регулярний моніторинг пульсу допомагає вчасно виявити відхилення та підтримувати здоров’я серцево-судинної системи.