Психологи радять, як зробити 2025 рік більш емоційно здоровим і збалансованим, зосередившись не лише на фізичному благополуччі, але й на емоційному стані.

Ось кілька дієвих способів, які допоможуть справлятися з життєвими труднощами та підтримувати позитивний настрій.

Встановіть “емоційну мету”
Експерти закликають ставити не лише фізичні, а й емоційні цілі на рік. Тренер з емоцій Фітцсіммонс радить визнавати свої емоції та навчитися приймати різноманітні почуття протягом року, а не тільки щастя. Це допоможе бути більш з’єднаними з собою та іншими людьми, адже важливо не тільки “відчувати щастя”, але й дати собі простір для переживання всіх емоцій.

Практикуйте самоспівчуття
Увага до себе в складні моменти може значно полегшити стрес. Психологиня Елена Туроні зазначає, що самоспівчуття важливе для зниження тривоги. “Бути добрим до себе, навіть коли емоції важкі, — це нормально. Ви не повинні бути ідеальними”, — говорить експертка.

Не забувайте дихати
Контрольоване дихання може стати потужним інструментом для зниження стресу та покращення емоційного стану. Практик дихання Джеймі Клементс пояснює, що правильне дихання допомагає знизити рівень кортизолу та сприяє вивільненню гормонів гарного самопочуття. Це не лише знижує стрес, але й підвищує ясність розуму та енергію.

Приймайте зміни
Зміни — це частина життя, і важливо бути відкритими до них. Психологиня Раві Гілл рекомендує розглядати зміни як можливість для особистісного розвитку. Відмова від спроб контролювати все дасть змогу зосередитися на адаптації та навчанні через нові досвіди. “Питання “Чого я можу навчитися з цього?” допоможе сприймати зміни позитивно”, — додає експертка.

Таким чином, 2025 рік можна зробити роком емоційного здоров’я, застосовуючи прості, але ефективні методи для підтримки психічного та емоційного благополуччя.