Для багатьох людей ранок починається з чашки кави, однак фахівці радять спочатку випити склянку води.

Гастроентерологиня Ліза Ганджу пояснила, що після пробудження це допомагає частково відновити запас рідини, втраченої організмом за ніч.

Вода також важлива для роботи травної системи. Тепла вода може стимулювати роботу кишківника та допомагати йому активізуватися вранці. Дослідження також пов’язують вживання теплої води перед їжею з покращенням травлення.

Ще однією причиною випити воду перед кавою є реакція організму на кислотність напою. У деяких людей кава натщесерце може спричиняти печію, кислотний рефлюкс або дискомфорт у шлунку. Водночас реакція на каву відрізняється: інші люди можуть спокійно пити її без їжі.

Окремо фахівці пояснили питання зневоднення. Кофеїн, який міститься в каві, при помірному споживанні не обов’язково призводить до значної втрати рідини. Для більшості людей одна-три чашки кави на день вважаються помірною кількістю, тому спеціально компенсувати кожну чашку додатковою кількістю води зазвичай не потрібно.

Водночас воду радять регулярно пити протягом усього дня. Вона необхідна для нормального самопочуття, концентрації та роботи травної системи. Академія харчування та дієтології рекомендує жінкам споживати 11,5 склянки води на день, а чоловікам — 15,5 склянки.

Якщо після пробудження людина відчуває млявість, фахівці радять спробувати спочатку випити склянку води, а вже потім каву. Після цього можна звернути увагу на те, чи змінюється самопочуття.