Пищевые привычки оказывают значительное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы.

Кардиолог из Йельской медицинской школы Харлан Крумхольц отметил важность правильного выбора обеда, ведь от него зависит уровень энергии, концентрация и длительное здоровье сердца.

По словам врача, одним из самых вредных блюд для сердца является двойной чизбургер с беконом. Такая пища содержит много насыщенных жиров, трансжиров, натрия и обработанных ингредиентов, которые повышают уровень «плохого» холестерина, АД и провоцируют воспалительные процессы в организме.

Исследования подтверждают, что регулярное употребление насыщенных жиров и обработанного мяса повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Что выбирать вместо вредных продуктов? Крумхольц советует отдавать предпочтение здоровым обедам. Например:
– Сэндвич с постным белком на цельнозерновом хлебе с овощами.
– Свежие фрукты и овощи, нежирный творог или йогурт.
– Белковые продукты с низким содержанием натрия, например индейка или тунец.

Кроме того, избегайте обработанных продуктов. Они часто содержат избыточное количество натрия, сахара и вредных жиров. Вместо этого выбирайте цельные продукты. Фрукты, овощи, орехи (если нет аллергии) и песни белки помогают поддерживать здоровье сердца.

Вместо сладких напитков кардиолог рекомендует выбирать обычную воду, чтобы избежать лишних калорий и поддерживать нормальное артериальное давление.